Šiuolaikinė darbo aplinka pilna nuolatinių dirgiklių: žinutės, telefono skambučiai, kolegų užklausos, greitai besikeičiantys darbai. Ir tai – tik nedidelė dalis pavyzdžių.
Nuolatinės užduotys, greitai besikeičiantis darbas – tai tik keli pavyzdžiai. Visa tai ne tik mažina darbo našumą, bet ir kelia įtampą, trikdo elgesį, blogina savijautą. Todėl vis svarbiau mokytis priimti tikrovę tokią, kokia ji yra, ir pastebėti vidines mintis, kurios blaško dėmesį.
Du paprasti būdai išlaikyti dėmesį ir pagerinti savo produktyvumą
Yra du veiksmingi būdai, kurie padeda formuoti nuoseklius įpročius siekiant giluminio pokyčio, kuris veda tiek į asmeninę, tiek į profesinę transformaciją.
Vienu metu atlikite tik vieną užduotį
Atlikdami keletą darbų vienu metu, dažnai nepastebime, kaip blaškomės. Tai ne tik vargina, bet ir skatina įpročius, kurie trukdo siekti ilgalaikių rezultatų.
Įsivaizduokite, jog rašote svarbų el. laišką, bet prisimenate kitą užduotį. Užuot skubėję prie jos, sąmoningai užbaikite pirmąją. Tai padės ne tik atlikti darbą kokybiškai, bet ir ugdys nuoseklumą – vieną svarbiausių produktyvumo savybių.
Net kasdienėje rutinoje – pavyzdžiui, darant kavą – verta stabtelėti ir tik ją ramiai pasigaminus, imtis kitos veiklos. Tokia praktika ne tik gerina dėmesio valdymą, bet ir padeda keisti mąstymo ir elgesio įpročius.
Rečiau tikrinkite el. paštą
El. paštas – vienas iš pagrindinių šiuolaikinių dirgiklių. Nuolat tikrindami laiškus, palaikome įprotį reaguoti, o ne veikti planuotai. Tai ženklas, kad būtina išmokti atskirti, kada verta atsakyti iškart, o kada – palaukti.
Tyrimai rodo, kad nustatant konkretų laiką el. paštui tikrinti – tarkime, ryte, priešpiet ir po pietų – ne tik išlaikysite dėmesį, bet ir pamažu atsisakysite disfunkcinio elgesio, susijusio su nuolatiniu reagavimu. Tai leidžia kurti reikšmingus pokyčius planuojant savo darbo dieną.
Svarbu įsivertinti, ar el. paštas – pagrindinė jūsų darbo dalis. Jei ne, struktūruotas tvarkaraštis taps efektyviu tobulėjimo įrankiu.
PHRONESIS vadovų akademija®: pokyčių programa
Jeigu siekiate giluminės mąstymo ir elgesio transformacijos, o ne trumpalaikių sprendimų – PHRONESIS vadovų pokyčių programa gali tapti jums tinkamu keliu.
Tai – kursai vadovams, paremti laiko patikrinta metodika, kur akcentuojamas praktinisvidinis darbas, padedantis ne tik padidinti darbo našumą, bet ir sumažinti daugiafunkcinės veiklos keliamą stresą.
Čia formuojamas ne tik individualus veiksmų planas, bet ir buriama vadovų bendruomenė, kuri padeda siekti ilgalaikių rezultatų tiek profesiniame, tiek asmeniniame gyvenime.
